バストアップエクササイズの簡単なやり方について

バストアップ エクササイズ 簡単な方法

胸を大きくするために効果的なエクササイズは、たくさんあります。そのうちの一つ、腕立て伏せも効果的なんですよ。

 

腕立と言っても腕に力を入れてするのではなく、もちろん胸に力を入れてします。床に手をついて、ひざを立てて、息を吐いて胸に力を入れながらあごが床につくくらいまで体を下すという方法です。すごく簡単ですよね。

 

簡単なものでないと続けられませんので、やはりやりやすいものが一番です。バストアップエクササイズは、マッサージと同じで、継続してすることで効果が得られます。

 

是非、この腕立て伏せを生活に取り入れてみてください。

 

大胸筋を鍛えてあげることもバストアップに効果的

 

バストアップ エクササイズ 簡単な方法

大胸筋を鍛えるのも効果的です。胸は脂肪ですよね。

 

筋肉を鍛えても意味がないと思われる方もいらっしゃいますが、実はこれらこれがとても関係があるんですよ。

 

大胸筋を鍛えることによって、胸の土台が作られると言われています。

 

そして、形の良いバストになっていくと言われています。女性であってもこの筋肉を鍛えるのは難しくありません。

 

毎日のエクササイズに、ぜひ取り入れていただきたいと思います。

 

胸の筋肉はなかなかつきにくい!

 

バストアップ エクササイズ 簡単な方法

胸の筋肉は、ほかの部位と比べてなかなかつきにくいと言われています。毎日の習慣にしてしまうことが大切です。毎日続けるには簡単なものがいいですよね。自宅でテレビを見ながらできるようなものがおススメです。

 

胸の前で手のひらを合わせ、両手を押し合うように力いっぱい押しつけます。これを繰り返すだけです。これなら毎日できそうですよね。

 

バストアップ エクササイズ 簡単な方法

また、軽めのダンベルを使うのも、大胸筋を鍛えるのに効果的な方法ですよ。しかし、初めて運動をすると筋肉痛になるかもしれません。無理をしないように様子を見ながらにしてください。

 

ダンベルといっても軽いもので、決して筋力をアップするものではありませんので、疲れる前に終了するのが一番いいと思います。

 

バストケアは、バストアップにつながるだけではなく、代謝を活発にすることで美肌効果にもつながります。

 

運動やエクササイズは、バストアップだけではなく健康にもとても良いものですので、ぜひ続けてみてください。

 

 

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