ヨガのポーズで胸 大きくしましょう!

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バストをアップ成功するために何が必要かというと、筋肉をつけることもそのひとつです。勿論、筋肉だけじゃなく、充分な女性ホルモンの分泌も必要不可欠ですが、手っ取り早く私たちが実践できることは、バストを持ち上げるための筋肉を付けることも、スタイルアップに重要です。

 

 

では、バストを持ち上げるための筋肉を、効果的に付けるためには一体どうしたらいいのでしょうか?ダラダラ筋肉トレーニングを続けても、胸以外のいらない部分にまで筋肉がついてしまうこともあるでしょう。望んでもいない腕や背中や脚など、そんな部分に太い筋肉を付けてもどうかと思います。

 

それではどうやって胸まわりにキレイな筋肉をつけてバストアップを実現させるのかというと、わたしが1番効果的だと感じている運動はヨガを行うことなのです。
 

 

ヨガは身体にも心にもいい効果が表れるアーユルヴェーダ由来の、代表的な運動です。年齢関係なくみんながマイペースで出来るお奨めできる運動です。ヨガのポーズの中にはバストアップのためのポーズがいくつも含まれていますから、きっとバストアップの変化が感じられると思います。

 

 

またリラックスしながらヨガのポーズをとっていくと、育乳と同時に猫背やヒップアップ、美容効果もあるので、女性の綺麗を引き出してくれると人気のストレッチ方法です。

 

 

ヨガのポーズでスタイルアップ!

 

有名なバストアップに効果的なヨガのポーズを、いくつかご紹介いたします。
小さい胸をおっきくしたり、ハリを失わない様、バストのアンチエイジングにも役立てましょう。

 

バストアップ ヨガ Fish Pose

 

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魚のポーズです。つま先を天井に向けて横たわります。両手の甲の上におしりを乗せましょう。
腕はピンと伸ばしたままの姿勢で、両腕の肘それぞれは背中の下で寄せる様にします。

 

肘とひらいた手の状態で床をプッシュ。息を吸い込むと同時に胸部のあたりを、
上に引きあげる様にします。

 

顎を上げ喉は伸ばし、頭のうしろは床面にくっついたままにします。
首の後ろは緊張をとき伸ばします。そのまま2〜3回深く呼吸します。

 

 

バストアップ ヨガ Cobra Pose

 

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コブラのポーズ。両足を少し開き、うつ伏せに横たわります。
両手は胸と肩のちょうど真ん中あたりに置きます。

 

息を吸い、リラックスしながら吐きます。
その時頭を上に上げるようにし上半身も持ち上げます。

 

 

 

肘を伸ばし胸部は反りつつ息を吐ききる様にします。その時顔は斜め上側を見る様にします。
この動作を繰り返します(最初は5回を目標に!)。

 

 

背中はスッキリ、肩甲骨や大胸筋もケアでき、強化することによってバストアップ効果が現れるはずです。せっかく行うのですからポーズの際は、胸や女性ホルモンに効いているな〜っと、イメージしながら行なっていきましょう。

 

 

魅力的なバストや、ほわほわおっぱいになって自信をもって、
より一層素敵なレディーに!

 

 

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